Doudou Admin
Nombre de messages : 14510 Age : 50 ville : Plan de Cuques (13) Emploi : Secrétaire Polyvalente en longue maladie AMOUREUSE DE LA VIE Loisirs : Fanatique des XXX et du scrap Date d'inscription : 08/07/2004
| Sujet: Curry de poulet aux légumes Mer 06 Oct 2004, 05:50 | |
| Accompagnement pour 4 portions Préparation : 10 min - Cuisson : 20 min Apport énergétique à la portion : 182 Kcal Protéines : 30,2 g / Lipides : 5,4 g / Glucides : 3,2 g Calcium : 39 mg
Ingrédients :
- 4 escalopes de poulet - 1 briquette de 20 cl de Lait Concentré Non Sucré Gloria - 3 c. à café de Fond de volaille Maggi - 2 carottes - 1 courgette - 3 c. à café de curry en poudre - 250 ml d'eau - Huile
Préparation :
1. Emincez le poulet. 2. Pelez les carottes et coupez-les en bâtonnets de 5 cm sur 5 millimètres. 3. Lavez la courgette et coupez-la en dés. 4. Dans une sauteuse, faites dorer le poulet avec l'huile. 5. Ajoutez les carottes et la courgette. Couvrez et faites cuire 10 minutes en remuant de temps en temps à feu doux. 6. Ajoutez l'eau, le curry, le fond de volaille et faites cuire 5 minutes. Versez le lait et laissez mijoter à feu doux 3 minutes. | |
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